O que são as práticas formais e informais do Mindfulness

Olá, tudo bem?

 

Sou Instrutora de Mindfulness e uma das perguntas que muita gente me faz é: qual a diferença entre prática formal e informal dessa técnica de atenção plena?

 

Isso porque, quando aprendemos as diversas práticas de Mindfulness, que são ensinadas através do Programa de 8 Semanas, há uma distinção entre a formal e a informal. Vamos lá!

 

As práticas formais são uma espécie de pilares de sustentação dos Programas de 8 Semanas. Imagine que você irá aprender a tocar um instrumento, como um piano, por exemplo. Existem etapas que não podemos pular pois elas garantirão o aprendizado: a gente aprende as notas, a ler a partitura, praticamos exercícios repetitivos para que, quando chegar o momento de tocar uma música, possamos realmente fluir nesse objetivo. Tipo dirigir, sabe?

 

As práticas formais são para introjetarmos em nosso cérebro o hábito de praticar a atenção plena. Com isso consolidado dentro de nós, podemos ao longo do dia, viver um estado contínuo de consciência plena. 

 

Daí, entram as práticas informais, que são exercícios pontuais, relacionados ao nosso cotidiano que irão despertar e nos colocar atentos no momento presente em coisas do dia-a-dia, como dirigir, arrumar a cozinha, redigir um email etc. Ou seja, elas nos possibilitam viver o momento presente!

 

Além disso, as práticas formais e informais, juntas, irão proporcionar um desenvolvimento do nosso cérebro numa maior amplitude, desenvolvendo regiões diferentes do mesmo.  Quando praticamos as diversas técnicas ensinadas no Programa de 8 semanas e ao longo desse tempo, começamos a viver de maneira diferente, com mais clareza, calma e percepção dos momentos, isso naturalmente - passamos a ter um estilo de vida mindful!

 

Para conhecer mais sobre, clique aqui e assista ao curso on line O que é Mindfulness e Como lidar com o estresse e a ansiedade. 

 

Seguimos, até até! 

 

Andrea 

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